Rekapitulace
2.05.2008
jen tak
Po více než třech měsících je čas na rekapitulaci...
Cvičit a hubnout jsem začal cca v půlce ledna. Teď máme začátek května, je tedy čas na malé ohlédnutí a rekapitulaci výsledků.
Takže zhruba před třemi nedělemi jsem se dostal na svou cílovou váhu, tedy 90 kilo. Tzn. že jsem zhubnul 22 kilo. V půlce března mi doktor nechal udělat kontrolní krevní testy. Krev víceméně v pořádku, jen mám málo leukocitů a málo draslíku. Dostal jsem vyhubováno, že žeru málo bílkovin a vitamínů, tak jsem začal jíst trochu lépe a kupuji si multivitamínové tablety v lékárně. Příští týden jdu zase darovat krev, tak se ukáže, jestli se to zlepšilo.
Poté, co jsem dosáhl své váhy, začal jsem jíst normálněji. Tedy, pořád dám přednost RACIO chlebu před normální šumavou, ale už si dávám normální obědy, např. si zajdu na dobré těstoviny, nebo biftek (v hovězím mase je prý nejvíc bílkovin :-)). Prostě jím tak, abych si váhu držel a nehubnul dál.
Cvičení zůstalo. Třikrát týdně posilovna, jednou týdně squash, brusle, běhání když je hezky. Přidal jsem si v neděli trenažér veslování, ale zase jsem si ubral Muay Thai. Není na to čas, je to moc brzy. Začnu chodit na tůry a asi si koupím kolo.
Cvičení už je na mě znát. Celkově jsem ztratil odhadem 90% přebytečného tuku a začaly mi konečně trochu růst svaly. Na břiše mám vytahanou kůži, ale vánočka tam prý bude možná tak za rok, za dva. :-) V krevních testech jsem měl cholesterol trochu pod spodní hranicí, takže to beru dost pozitivně.
Každopádně mi nezbývá, než pokračovat. Motivace už sice není, co bývala, ale našel jsem skvělý způsob, jak překonat občasnou nechuť. Beru to jako automatickou věc. Když jdu nakupovat, nakupuju automaticky to, co je zdravé. Typicky, tak jako jsem dříve automaticky sáhl do regálu pro chleba, tavený sýr a třeba všpřovou šunku, dneska sáhnu automaticky pro RACIO chleba, cottage, nebo tofu a kuřecí šunku. Kupuju víc zeleniny a míchám si různé saláty, taky automaticky, už nad tím ani nepřemýšlím. Stejně tak automaticky v pondělí, ve čtvrtek a sobotu vstanu v sedm, dám si sprchu a vyrazím do posilovny... A tak. Je to nejlepší způsob, protože motivace, ani vůle vám při nejlepší vůli nikdy nevydrží dlouho. To je dobré pro nastartování se, ale ne na dlouhodobou činnost. Je potřeba kompletně změnit způsob života. Takže místo toho, aby člověk zasednul po příchodu z práce ke kompu a makal ještě do tří do rána, nebo hrál hry, musí vyrazit spíš do lesa, pak si dát sprchu a jít spát rozumě. Ráno vstát brzo a jít si třeba místo kafe a cigárka zaběhat. Dát si horkou a studenou sprchu. Prostě dělat věci, na které dřív kvůli práci, televizi, hrám, či jiným píčovinám neměl čas. Musí to dělat stejně automaticky, jak automaticky se dřív svalil do sedačky, vzal ovladač a čuměl celý večer na telku. Jinak to nemá cenu. Nemá cenu se nutit, nemá cenu se přemlouvat. Je potřeba využít pozitivní nakopnutí prvotní motivací a celý svůj nový život zautomatizovat. Zavést nové ovladače. Prostě se změnit.
Takže mi držte palce. :-)
Komentáře
(MiKee - Mail, 02.05.2008, 19:34:46)
Máš můj velký obdiv, moc ti to přeju a určitě držím palce!!!
(#13 - WWW, 03.05.2008, 11:18:28)
Můj největší obdiv máš za to, že dokážeš jíst Zdravou Stravu :).
Kam chodíš na ty vesla?
(Lokutus - WWW, 03.05.2008, 14:31:13)
#13: http://www.conceptfitness.cz/
( - Mail, 05.05.2008, 23:46:48)
Do toho! a vydržaj! Držím TI nejen palce.
(@Teo - WWW, 08.05.2008, 00:31:18)
Když je jeden masochista, tak to pak jde samo... :)
Jak vydržet (Potwurka - Mail, 20.05.2008, 22:46:18)
Gratuluju! Už jen proto, že znám fotky PŘED a skutečnost PO :-) Je to neuvěřitelný rozdíl, je to skvělý a stojí to za námahu!
Pokud se mne týká, zdravější způsob života mě začal zajímat tak před 18 lety, byla jsem několik let vegetariánka, jenže na začátku 90. let to bylo opravdu nelehké. Zkusila jsem kdeco, mám kamarády vegetariány i makrobiotiky... Teprve později, když se narodily děti, jsem našla tu správnou motivaci, v těhotenství jsem 30 kg přibrala a nechtěla tak tlustá zůstat :-/ Bohužel to není tak lehké že by běhání kolem dětí nebo kojení bylo samo jako dieta. Musela jsem také změnit návyky: večeřet málo a brzy, nesladit čaj, pít hodně vody, večer u televize hodinku cvičit protahovací cviky a tak podobně. Zjistila jsem, že i se třemi prcky to jde.
A teď se dostávám k tomu jak vydržet, protože to je nejtěžší, ale zároveň žádná věda :-) Stát se prostě labužníkem. Kupuju si dobré věci ve vynikající kvalitě, jím je pomalu a vědomě oceňuju jejich chuť, vynikající jsou bio produkty. Pak stačí málo. A taky poslouchám svoje tělo - pokud mi něco nezachutná, třeba jsem nepřišla na chuť sojovým výrobkům nebo polystyrenovým chlebům, nenutím se. Dnes je trh s potravinami hodně bohatý a je z čeho vybírat.
A nejím do syta, labužník by měl mít na paměti, že za rohem může čekat nějaká vynikající lahůdka, která by se mu do žaludku už nemusela vejít :-D
(Lokutus - WWW, 21.05.2008, 17:42:11)
Zjistil jsem, že potwůrky jsou občas pořádně vybíravé, co se jídla týká. :-)
Ale jinak je to zajímavý způsob a určitě stojí za vyzkoušení.